Planifica tu Caminata
“(En la subida al Corcovado) El excursionista emerge de repente, de la penumbra y la oscuridad del bosque a la agradable sorpresa de la claridad y una temperatura amena, que puede parecer incluso fría y cortante cuando el viento sopla fuerte”
Hermann Burmeister, naturalista alemán, 1850
A continuación resumimos los temas más importantes sobre la Trilha Transcarioca.
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Pernocte en el sendero
La Trilha Transcarioca tiene salidas regulares al asfalto, por lo que no es necesario dormir en el bosque. La mayoría de los tramos de la Trilha Transcarioca no toman más de una mañana y parte de la tarde, y algunos no exceden dos horas, lo que reduce la cantidad de equipo necesario para los caminantes.
Ropa y Calzado
Un buen calzado es fundamental. Puede ser tanto una bota de senderismo, que se encuentra en tiendas de equipo para excursionistas, como unos zapatos deportivos con tacos antideslizantes que mantengan los pies firmes y cómodos. Da preferencia a calzado que proteja y dé firmeza a los tobillos, que es el caso de las botas de senderismo y los zapatos de caña alta. Si temes ser mordido por una serpiente, recuerda que el instituto Butantã recomienda el uso de botas hasta las rodillas.
Cualquiera que sea tu elección, no estrenes un par de zapatos en la Trilha Transcarioca. Las ampollas pueden hacerte arrepentir de esa idea.
— La ropa varía según el recorrido y la persona, pero debe ser cómoda. Un buen par de jeans gastados, siempre que sean holgados, y una camiseta de manga larga deberían ser suficientes. Los pantalones de chándal también son una buena opción y, para los que no temen los inevitables arañazos y picaduras de insectos, unos shorts holgados serán sin duda una decisión inteligente en los días más calurosos. Al subir picos altos como la Pedra do Telégrafo, el Pico da Pedra Branca y el Pico da Tijuca, entre otros, lleva siempre una chaqueta.
— En invierno, aunque no subas a un pico y aunque el día esté soleado, no olvides llevar siempre un buen abrigo. Solo así estarás protegido si la noche te sorprende en el bosque. No subestimes el riesgo de hipotermia y ten siempre a mano un manual de primeros auxilios que te enseñe a lidiar con este y otros problemas que puedan ocurrir en una caminata.
– Lleva siempre, en todos los senderos, una gorra y protector solar, ya que en algunos tramos de la Trilha Transcarioca el sol puede ser fuerte, con riesgo de deshidratación e insolación. Si eres alérgico a las picaduras de insectos, no olvides llevar siempre un buen repelente.
Cambio brusco de tiempo
Recuerda que el tiempo cambia bruscamente. No olvides llevar un buen impermeable. En este aspecto, evita los impermeables convencionales y busca un modelo especialmente diseñado para la actividad de senderismo, que se encuentra en tiendas especializadas. Además, si te sorprende la lluvia, evita caminar en campo abierto y en lugares donde seas el punto más alto, convirtiéndote en un potencial pararrayos. En cuanto empiece a llover durante una caminata, vuelve a casa inmediatamente y, si no es posible, busca refugio.
Hablemos de tu mochila
Lleva tus pertenencias en una mochila pequeña. Tener las manos libres en todo momento es muy importante porque, además de ser más cómodo, es más seguro. La Trilha Transcarioca se compone de caminos irregulares y, a veces, resbaladizos. Al llevar bolsos al hombro, bolsas u otros objetos, te cansarás rápidamente, además de perder el equilibrio con facilidad. Ten siempre en cuenta que puede ser necesario usar las manos para apoyarte en un árbol o para amortiguar una posible caída.
— En la mochila, se recomienda llevar siempre una navaja suiza, un mapa de la región, una brújula, un GPS, un silbato, papel higiénico, una bolsa de plástico para la basura y un pequeño estuche con medicamentos básicos, además de un manual de primeros auxilios.
— Considera una linterna como un elemento indispensable de tu equipo individual. Porque incluso si tomas todas las precauciones, siempre existe la posibilidad de que te sorprenda la oscuridad. Las linternas frontales son las más recomendadas ya que dejan las manos libres. Para evitar que la linterna se encienda accidentalmente en la mochila, coloca las pilas con los polos invertidos. Da preferencia a las pilas alcalinas y ten siempre contigo un juego de repuesto nuevo.
Alimentación
Se recomienda un refrigerio ligero y al menos un litro de agua o una bebida isotónica por miembro del grupo. Al elegir la comida, ten en cuenta tus preferencias personales, pero trata de compatibilizarlas con productos de bajo peso y alto valor energético. Algunas sugerencias son chocolate, granola u otras barras de cereales, frutas frescas o secas, pasas, almendras, cacahuetes, nueces, salami, quesos, yogures de caja, huevos duros, galletas y sándwiches naturales. Además, sal siempre de casa bien alimentado.
Caminando con niños
Cuando camines con niños, deja que los mayores lleven parte del peso en sus mochilas, como fruta o agua, para que progresen al mismo ritmo. Para evitar el aburrimiento, común entre los niños, haz que se sientan responsables de la seguridad del grupo, sugiriendo que interpreten la señalización de la Trilha Transcarioca y guíen el camino. Sé especialmente cuidadoso con la alimentación de los pequeños y lleva siempre una chaqueta para cada uno de ellos. Haz también que vistan ropa de colores vivos (evita el verde), y dale a cada uno un silbato para facilitar su localización si se pierden.
En caso de emergencia
Por último, familiarízate con los procedimientos de emergencia, lee y lleva siempre un manual de primeros auxilios, y considera hacer un curso de socorrista.
Teléfonos útiles:
- SAMU (Ambulancia de emergencia): 192
- Bomberos: 193
- Policía Ambiental: (21) 2253-1177
- Policía Militar: 190
Consejos de Seguridad
Para evitar accidentes, no tomes riesgos innecesarios. Sepan que el número de personas que sufren de vértigo es mayor de lo que se imagina. Respeta tus límites y los de los demás. Algunos tramos de la Trilha Transcarioca pasan por lugares expuestos a la altura. Aunque en ningún caso representan un gran peligro para el paseante, ya que son superables, evita forzar a un compañero de viaje a continuar cuando se sienta incapaz de superar algún obstáculo más aterrador.
— Antes de salir de excursión por la Trilha Transcarioca, habla con el guía de ecoturismo que te acompañe y con los demás miembros del grupo, planificando de antemano líneas de actuación para posibles accidentes y otros imprevistos.
— En caso de emergencia, antes de tomar cualquier decisión, analiza cuidadosamente la situación, teniendo en cuenta la gravedad del incidente, la distancia que separa al grupo de la ayuda más cercana, las condiciones meteorológicas, el tipo de terreno y los accidentes geográficos a superar, y el número de horas de luz diurna restantes. Solo entonces planifica tu línea de actuación, teniendo también en cuenta la condición física y psicológica del grupo y el equipo disponible.
— Nunca recorras la Trilha Transcarioca de noche. La mayoría de sus tramos son a través de bosque denso, que se vuelve muy oscuro inmediatamente después de la puesta del sol, sin beneficiarse ni siquiera de los últimos minutos de luz del crepúsculo. Además del riesgo de perderse, caminar en la oscuridad también implica probables caídas y golpes, con consecuencias a menudo graves. Lleva siempre un reloj y un GPS y calcula la caminata, teniendo en cuenta el tiempo necesario para el regreso. Acostúmbrate a dejar, como regla, un buen margen de seguridad — al menos dos horas — con respecto al final previsto del paseo y la hora del atardecer. Recuerda que en grupo, los relojes también son instrumentos importantes para coordinar los horarios de encuentro.